do roboty

[...] a to troche winogron, wafli ryzowych, masla orzechowego, czekolady, popcornu... I whiskey \-) Swinta, swinta i po swintach a dupa rosnie %-) Obiecalam sobie nie robic wyrzutow sumienia z powodu cheatowania ale nie moge sobie darowac, ze cheatuje takim smieciowym zarciem, myslalam, ze zmadrzalam ostatnio o tu klops No to tyle... Do roboty ! 8-)

[...] treningowym i nawet nie wiem ile sekund przytrzymywałam, bo taki był hardkor i ogień w dwójkach, że zapominałam liczyć. A nie mówiłem że warto tego pomocnika zagonić do roboty. Harcore'owe doznania co?? Odkąd się tego wypróbuje życie już nigdy nie będzie takie samo jak przed - to jak zjedzenia jabłka w raju przez pierwszych ludzi %-). Nie ma [...]

zazdroszczę tej jazdy rowerem do roboty. i szacun jednocześnie za jazdę po londyńskich ulicach, jeszcze przy lewostronnym ruchu - ja po ulicy w moim parchatym mieście, którego nijak nie można porównywać do Londynu (bo by to porównanie śmiesznie wypadło) nie mam odwagi. ale to też może kwestia chamstwa zmotoryzowanych uczestników ruchu drogowego, [...]

[...] i podtrzymanie dobrych nawyków. Po pracy spacer, za trening zabrałam się dopiero przed 22. Nie za bardzo mi się chciało ale w sumie nie miałam i tak nic ciekawego do roboty. Dzisiaj pojawił się nowy odcinek Better Call Saul - baaardzo dobry :-D jeśli ktoś oglądał Breaking Bad a waha się czy zobaczyć Saul’a to gorąco polecam! Dieta: [...]

[...] 450tysięcy, gdzie mąż jej zrobił całą elektrykę, wylewki, tynki. Więc jakieś 50 dych są do przodu. Drugi klient budował dom córce też ponad 100m gość dziany ale ręce lewe do roboty powiedział, że pół miliona trzeba mieć jak się samemu nic nie zrobi. To by się zgadzało,a teraz będzie drożej materiały drożeją koszty robocizny też. Sam mieszkam w [...]

wiec duzo do roboty to napewno nie ma :) Im mniej do poprawy tym ciężej o zmiany ... Taki paradoks %-)

W Malibu byliśmy tylko na kawie na molo ;-) urokliwe miejsce ale nie ma za dużo do roboty - plaża, surferzy i rezdydencje na wzgórzach. /SFD/2018/10/10/7aac5563153d4f9dbd1bdac98bd488b8.jpg /SFD/2018/10/10/ed9a90f598c14a2fa8f3b0dec5f4732d.jpg

Myślę, że jeszcze spróbuję coś tu ugrać :-)) głównie dlatego, ze samopoczucie dobre i jakoś mi w ogóle nie dokuczają te niskie kalorie - głodna czasem jestem ale łatwo mi się z glodem uporać swoimi sprawdzonymi sposobami. Druga sprawa, ze jak siłowni jeszcze nie otwierają to i tak nie ma nic lepszego do roboty %-)

[...] ten wirus więc czasu dla rodziny nie ma za dużo. Więc fajnie więcej czasu poświęcić rodzinie. Choć to zależy od człowieka, ja lubię spędzać czas ze swoją rodziną żoną i dzieciakami, ale kumpel woli iść do roboty, mówi, że jak był ten pierwszy lockdown i siedział 2 tygodnie w domu to dzieci prawie powiązał, a z żoną się rozwodził z 10 razy %-)

No chyba jej chodzilo o 2-3 kg fatu w dol, bo z wody i glikogenu to pewnie taki wynik moglaby w 1-2 dni zrobic :-D No ale fakt, jak pamietam ostatnie fotki to bardzo ladnei bylo, wiec duzo do roboty to napewno nie ma :)

[...] Ogólnie uważam, że siłowo masz ogromny potencjał i na pewno kiedyś zrobisz świetne wyniki. Ale tu musisz podziękować swoim tricepsom - odwaliły i odwalają kawał dobrej roboty we francuzie i to procentuje właśnie w tym ćwiczeniu. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) 8/10/10/max z gumą: [...]

[...] pod rząd, bo się uparłam, że wezmę ale jednak się nie udało |-) Pomiary zrobione - stabilnie, bez zmian. Tabelek nie wrzucam, bo w sumie i tak who cares %-) a tyle z nią roboty, że mi się nie chce. Na razie +10g do białka, bo i tak często przekraczam bilans. Wieczorem mojego chłopaka wzięła ogromna ochota na pizzę, więc postanowiłam, że [...]

[...] nawet na dobicie do 8p a mowa o progresowaniu. Taki wymęczony trening często daje dobre efekty. Za tydzień będzie lepiej - w ogóle nie bierz do głowy. I tak kawał dobrej roboty odwaliłaś. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ 5kg/7kg/10kg/10kg x12/7kg/4kg x23 6kg/8kg/10kg/12kg x8/7kg/5kg x20 5kg/8kg/12kg/12kg/7kg/5kg x20 [...]

[...] 3kg/2kg/3kg/2kgx19 4kg/2kg/4kg/2kgx18 Poszły 4ki :-P ale ciężko było, ostatnie powtórzenia już musiałam bujnąć. Bujnięcia są ok - byle nie robić nimi całej roboty za naramienne. 5. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc 12/10/8/12/15+ 9kg/14kg/16kg x10/14kg x14/10kg x16 9kg/14kg/16kg x11/14kg x14/10kg x17 9kg/14kg/16kg [...]

[...] na swięta to zjadłam mało, kalorycznie na pewno mniej niż na co dzień. Słodycze nie kusiły, więc nie ruszałam, żeby podniebienia nie drażnić. Cukier podbiłam mocno domowej roboty cytrynówką podczas długiego rodzinnego posiedzenia. Wieczorem jeszcze zaliczyłam wypad na imprezę gdzie wypiłam kilka piw, także trochę zaszalałam z iloscią ale bywa i [...]

[...] dół czworobocznego jest bardzo nijaki. Kaptury niestety widoczne, przy czym lewy większy od prawego, bo i lewy bark mam słabszy i widać kaptur za niego odwala część roboty. Barki też szybko się pompują, więc 3 ćwiczenia na nie ukierunkowane wydają mi się optymalne. Może na tylny akton warto by było zwrócić większą uwagę. Mogę podmienić [...]

[...] Tydzień 7 Ogólnie słaby trening, tzn. nie miałam jakoś powera, bo upały takie walnęły,że wszyscy zgłupieli, prawie 30 stopni. A ja szybko się męczę jak jest gorąco. I kupę roboty mam w tym tygodniu. zdarza się - niema co się przejmować. Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 [...]

[...] sobie zębów %-) a tak to zazwyczaj kręciłam się wokół 14kg. A teraz kurczę bez uszczerbku na technice 20kg 5 powtórzeń, jestem dumna. Też jestem dumny. Kawał dobrej roboty. Ps. mam nadzięję już nigdy nie robić klatki w międzynarodowy dzień klaty, bo jest to bardzo ciężka misja. Bywa ciężko. Ps.2 czy ktos ogląda Westworld ? Ten serial [...]

[...] Tydzień 7 Ogólnie słaby trening, tzn. nie miałam jakoś powera, bo upały takie walnęły,że wszyscy zgłupieli, prawie 30 stopni. A ja szybko się męczę jak jest gorąco. I kupę roboty mam w tym tygodniu. Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x5 20/25/27 [...]

[...] czy oboje? Do UK ceny są podobne dlatego zazywczaj wybieram DPD bo mają najlepszy serwis i parcel tracking. Tak to bym się bała, że mi paczka zaginie. Mój chłopak masuje a to wysoki szczypiorek, 193cm jeśli się nie mylę, także musi porządnie zjeść. A jeszcze musi być smacznie i nie może być monotonnie %-) Więc ja mam sporo roboty teraz %-)